Weekend minął szybko. Piątek, sobota na wyjeździe na Orange Warsaw Festival. Bardzo dużo łażenia, więc aktywność jakaś była, nogi bolały masakrycznie. jedzeniowo to wiadomo jak na wyjeżdzie, mniej więcej tak: Piątek: 1. jajecznica z szynką, chleb gryczany, masło 2. chleb gryczany z szynką, baton proteinowy mój 3. Na mieście- karkówka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wielkiego w wymiarach itd. Przychodzę z problemem słabej kondycji, od zawsze mam słabą kondycję i zauważyłem tylko lekką poprawę przez cały czas ćwiczeń. Co dodać aby jakoś tą kondycje poprawić? do ćwiczeń siłowych itp. dodaje cardio 2-3 razy w tygodniu po którym dysze jak lokomotywa. Dla przykładu bieg na dystans 400m jako okrążenie [...]
Szajba ma jakiś gen zwycięstwa, chciał canoe zrobił sobie piękne canoe, chciał móc wyciskać wielkie kule wyciskał wielkie kule, chciał się odtłuścić do kraty i się odtłuścił, chciał szybko biegać i potrafi dowalić niezłe tempo, teraz zrobił to samo z rowerem. Tak dzieje się tylko wtedy kiedy człowiek się ze sobą nie cacka, a każdą z "zachcianek" [...]
Dlatego też ja się tak szybko wyprowadziłem z chaty i wyjechałem do trójmiasta, bo tu nie ma problemu ze znalezieniem jakiejkolwiek pracy za tą dwójkę nawet. Moi też wyczuli jak skonczylem szkole , poszedlem do pracy to zaczeli ze mnie doslownie wysysac pieniadze, a bo pozycz, a bo brakuje ,a bo na rachunki itp itd i z wyplaty nie bylo nic ,a w [...]
No przyznaję się bez bicia że parę razy i ja zapomniałem ciuchów na siłownię. Najbardziej jednak wkurza mnie jak zapomnę ściągaczy na kolana cz na nadgarstki albo butów do przysiadów. Na szczęście do domu mam niedaleko, korków nie ma, więc szybko można obróć tam i z powrotem.
Rozpoczęcie treningów siłowych jest zazwyczaj pierwszym krokiem, jaki podejmujemy, aby zmienić swoją sylwetkę. Zbierając doświadczenie poprzez zasięgnięcie informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Podsumowanie [...]
Obecnymi czasy wrażliwość insulinowa w społeczeństwie drastycznie spada, prowadzi to do występowania efektu oporności tkanek na działanie tego hormonu, co w konsekwencji może być przyczyną cukrzycy. Podwyższony poziom cukru we krwi skutecznie uszkadza wiele narządów, prowadząc do powolnej degeneracji organizmu. Inna ciekawą właściwością morwy [...]
[...] by być inaczej:-) Padme, paka spora, ale sosami to się będę musiał z kimś podzielić, bo nie wiem czy wykorzystam w 30dni, a w tyle po otwarciu należy niby spożyć:-P Pudding jaki smak wzięłaś? Myślałem o tych "słonych" sosach, ale w sumie używam tylko ketchupu i musztardy, a te mają znikomą ilość kcal:-) Nightingal, postaram się szybko [...]
Nom wyprowadzamy sie pod koniec wrzesnia wiec tak z 2 tygodnie przed zacznę wysyłać cv ale troszke hajsu tez bede musial odłożyć na tam bo nie wiadomo jak szybko orace znajde itd I w sumie tak myślę co tam szuksc czego sie lapac xD przeyrbane.nie znadz miasta ulic itd...
[...] warunki : - bardzo duży nadmiar kalorii w diecie - bardzo wysoki udział węglowodanów w diecie dostarczających szybkiej energii i zapobiegających katabolizmowi - rzadkie i jak najkrótsze, ale jak najcięższe sesje treningowe - niemal nieaktywny tryb życia poza siłownią Przyglądając się szczegółowo diecie dla ektomorfika powinniśmy zauważyć iż [...]
Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]
Niewiem pof od paru lat mi sie wydaje ze legal. Progresja jak chcesz ja czasem z treningu na trening robie. Tanq to szybko sie wyprowadzasz ale w koncu dorosniesz xD /SFD/2017/6/7/1fd01e07f0be466485c133c83748d552.jpg
[...] szybko po trudne metody, zamiast wybrać najprostszą, najprzyjemniejszą i tylko poświęcić odpowiednio długi czas i odpowiednio dużo uwagi na dopracowanie jej pod siebie, by jak najlepiej działała... Bo nawet najprostsze metody nie zadziałają źle zinterpretowane czy zastosowane. Stąd piszę o tej intuicji może niekoniecznie jako o najważniejszej [...]
Dziś będzie jeszcze może taka nie czytelna wpsika, ale mysle ze na dniach bedzie wiecej czasu to ogarne jakies banery, dodatkowow mam nadzieje ze w prszyłym tyg bedzie juz telefon z naprawy.... 7.06.2017 MASA dzień 2 klata+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 [...]
work_drugs - będę informować o nowych fajnych trasach. Nawet jakąś aplikację na telefon zainstalowałam, żeby było wszytsko czarno na białym. Dziś jedziemy obejrzeć przyczepki rowerowe dla Małego. Nie mogę się doczekać :-) Paula - jak już urodzisz i się ogarniesz z Maluszkiem to możemy jakiś wspólny spacer zorganizować ;-) Bazylia, Padme, Anchy, [...]
[...] w takim razie. Niemniej jednak nadwaga może do tego doprowadzić.. Spalacz zbędny przy Twojej masie ciała. Skup się na wysokiej gęstości odżywczej produktów (czym wyższa jakość jedzenia tym większa termogeneza). Nie jestem lekarzem i nie wiem na jakie stadium masz tego żylaka.. ciężko cokolwiek stwierdzić. Teoretycznie ciężkie ćwiczenia [...]
Mniej lub bardziej dobre zarelko to podstawa ;-) Choc jak to tam jem, aby zyc. Musi byc smaczne badz zjadliwe, a kompozycja jest daleko daleko na koncu :) 7.06.2017 - DNT - wylecial mi jeden posilek i latalam 1. Jaja kurze, płatki jaglane - Szczytno , Maliny, Natu Sweet stewia 10:1 - robione mikroweli, cos jak babka, na wierzch maliny 2. Mięso z [...]
07.06 Dt Rano jak zwykle przebieżka po mieście 60 min.., Miska w ciągu dnia się trochę rozjechała, ale nie będę płakał co innego jakbym był na redukcji.., mam tylko nadzieję, że żadnych problemów od strony układu trawiennego nie będzie.., nadprogramowo to prawie litr lodów i do tego parę piwek wieczorkiem.., Na treningu teraz taka pompa, jakiej [...]
Trening II Siady 6x6@ 65%+5kg 67,5kg Więcej niż ostatnio, lżej niż ostatnio :-). Zeszło bardzo szybko, jak się niczego nie odrabia to te lżejsze siady robi się błyskawicznie. Pozdro
DT cod123, 3 lata str 119
